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困累晕乏,脸色差还虚胖,“过劳”是种病,得治!
来源: 作者: 2019/8/2
摘要:

一到夏天,人和人的差距就愈发明显

有的男同事一直嚷嚷着热,恨不得把空调调到18℃,还要打开自己的桌面小风扇;有的女同事连声喊冷,身上裹着大棉袄,腿上盖着小毛毯,还觉得冷到骨头缝里。

在目睹数次男女同事之间的空调遥控器保卫战之后,我们要不要思考的更多一点这是为啥呢?

除此之外,你被疲劳“掏空”了吗?

上班“996”,下班还要做家务、照顾家庭,身体和精神一直在走下坡路,稍微熬夜玩玩手机,第二天醒来必会头晕、乏力、疲劳,一点点地蚕食着我们的健康…

现代生活节奏快,职场竞争日益激烈,人们的欲望在不断膨胀,房子、车子、家庭,犹如三座大山一般,压得人喘不过气来。为维持生计,人们不得不透支健康,久而久之,就易诱发“过劳”,出现头晕、乏力、疲劳等症状,即使得到休息,身体仍得不到缓解。

今年5月,世界卫生组织正式将“过劳”列入了“国际疾病分类”(ICD)名单,认为其是一种疾病。如果你在繁忙的工作中出现精疲力尽的情况,对工作感到消极、愤怒,就应该正视自己的健康问题了。


来来来~解密时间到!


女孩子总是更怕冷

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如果一天天困累晕乏,脸色差、虚胖、怕冷、懒得动,能坐着就不站着,能躺着就不坐着,有这样的症状,很有可能是体虚!

今天,你虚了吗?

来看看体质虚弱的典型表现:身体疲惫、失眠多梦、头晕贫血、胸闷气短、怕风怕冷、免疫力差、面色苍白、气短无力......

体虚应该怎么讲呢

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《黄帝内经·素问·调经论》有记载:“血气不和,百病乃变化而生。”“气血生盈,百病不生。

目前西医对于现代人出现的过劳症状的发病机制并没有那么确切的定论哦,不过,对对于头晕、乏力等疲劳症状,中医就有自己的说法哦。

过度劳累所表现出来的头晕、乏力、睡眠后精力无法恢复的情况,在中医学里属于“虚损”范畴。中医认为,判断一个人是否健康,可观察其气血是否充足。所谓“气”,是指人体器官发挥机能的动力,“血”是指流动在脉管中的血液,气血是人体生命之根本,气为血之帅,血为气之母,气推动血的运动,血濡养气的充盈。

气血不足之人,往往会有疲劳、气短、头晕、乏力、汗多、头晕、心慌等表现。


气血亏虚什么有什么影响呢

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1.对于心脏而言~心脏是迸发血液的地方,主管血脉和神志,如果气血亏虚,动力不足,血液不能上供脏腑经脉,就会出现心慌心悸、心烦失眠、胸闷气短、神志错乱等症状。

2.对于肝脏而言~肝主藏血,肝血不足则头晕目眩、面白无华、失眠多梦。

3.对于肾脏而言~肾脏是人体的排毒器官,气血不足,肾气亏虚,肾脏没有足够的动力运输水液,积聚在身体,容易出现水肿、虚胖等问题。

4.对于肠胃而言~气血不足,将会导致脾气、胃气不足,脾胃运化水谷津液的功能受阻、胃肠功能紊乱,引发食欲不振、消化不良等问题。

5.对于生殖器官来讲~气血不畅,对于女性月经也是有影响的。气滞血瘀将会导致月经推迟、月经量偏少,严重者还有闭经的可能。

3个方法将气血补回来

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睡眠

从养生角度来说,睡眠应该遵循“春夏养阳,秋冬养阴”的原则,春夏“晚睡早起”,秋冬“早睡晚起”,成人保证每天8小时、青少年9.5小时、老年人5-7小时的睡眠。

保证好的睡眠质量,其一选择高度适中的枕头,可保持神明之府气血通畅;其二经常右侧曲卧可使肝脏位于较低位置,血液可以更多供应肝脏。当然,也要经常的变换睡姿让肌肉放松,使得气血流畅。


饮食

要想把气血补回来,首先,要把脾胃调理好,只有脾胃好了,运化水谷精微的能力加强,对营养的吸收更加全面,才利于气血的恢复;其次,饮食要讲究七分饱,否则会加重脾胃负担;最后,要少吃冷饮,避免刺激肠胃,造成气血瘀滞。

在饮食中,可选用紫米、黑米、黑木耳、红肉、猪肝、淮山、马铃薯、南瓜等食材。另外,油盐的量要控制好,世界卫生组织建议,每人每天盐的摄入量应不超过6g。

小贴士:养好气血需忌烟酒及辛辣刺激食物,食物以温和细软为主;生冷寒凉之物、烧烤、煎炸、烟熏类食物也少吃为宜。


调理

阿胶为补血之圣药,熟地养阴补血,两者合用补血效果佳,但补血同时注意补气,这是因为没有气的推动作用,脾胃有时难于消化、吸收。补气的药材可选用大补元气的红参、补中益气的党参。沿袭450年前古方两仪膏的复方阿胶浆,药材君臣佐使搭配得宜,注重气血双补,用于体虚多病带来的气血亏虚,好气色喝回来。